Tu veux te mettre à la méditation pleine conscience? Voici ta trousse de départ, l'idéal pour commencer du bon pied. Tu y trouveras 9 méditations guidées (concoctées avec beaucoup d'amour!) :

• Observer le souffle (10 minutes)

• Écouter les sons (11 minutes)

• Se détacher des pensées (10 minutes)

• Body scan (22 minutes)

• Habiter le corps (14 minutes)

• Accueillir ses émotions (11 minutes)

• Ancrage Express (7 minutes)

• Espace respiration (versions avec et sans musique)

• Explorer sa motivation à méditer (10 minutes)