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Tu veux te mettre à la méditation pleine conscience? Voici ta trousse de départ, l'idéal pour commencer du bon pied. Tu y trouveras 9 méditations guidées (concoctées avec beaucoup d'amour!) :

 

  • Observer le souffle (10 minutes)

  • Écouter les sons (11 minutes)

  • Se détacher des pensées (10 minutes)

  • Body scan (22 minutes)

  • Habiter le corps (14 minutes)

  • Accueillir ses émotions (11 minutes)

  • Ancrage Express (7 minutes)

  • Espace respiration (versions avec et sans musique)

  • Explorer sa motivation à méditer (10 minutes)

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