Accompagnement Minute, papillon!

Description du service

Commencer à méditer, c’est une chose; continuer à méditer, c’en est une autre! Poursuivre sa pratique méditative au-delà des premières séances, ça implique de surmonter une série d’obstacles, souvent insidieux : force des habitudes, ennui, doute, réticence, agitation, impatience, découragement, démotivation, procrastination, difficulté à s’arrêter, manque de discipline, etc. Avec douceur et simplicité, je t'accompagne dans tes premiers pas sur le chemin de la pleine conscience, en t'aidant à intégrer tranquillement la méditation à ton quotidien et à dépasser les obstacles typiques en début de parcours. La formule est simple : 4 rencontres de 60 minutes, à raison d'une rencontre chaque semaine ou toutes les deux semaines, via Zoom. Pendant les séances, on explorera la pleine conscience, de façon progressive, par des méditations guidées et des capsules théoriques (mais pratico-pratiques!). Puis, entre les séances, tu auras l'occasion de mettre en pratique dans ta propre vie ce qu'on aura vu ensemble. Chaque semaine, tu seras invité·e à méditer en suivant un programme personnalisé, adapté à tes besoins, à ta réalité et à ton horaire. Tes expériences et observations à la maison nourriront nos échanges durant les séances, où on fera un suivi de ta pratique. Cet accompagnement, c’est le terrain de jeu parfait pour s’entraîner à voir les choses à travers les lunettes de la pleine conscience : avec curiosité, sans jugement. C’est aussi le terrain idéal pour cultiver l’acceptation et la bienveillance, envers soi et autrui. Après l'accompagnement, tu vas : • Connaître l'ABC de la pleine conscience (non-jugement, sans effort, ancrage dans le présent, mise à distance des pensées, observation bienveillante, écoute du ressenti, accueil des émotions, etc.) • Savoir méditer de façon autonome et t'administrer la douce médecine de la pleine conscience. • Être outillé·e pour mieux composer avec le stress et les aléas de la vie. Ce qu'inclut le service : • 4 séances de 60 minutes • Matériel d'accompagnement (journal de bord, documents aide-mémoire, trousse de départ de 9 méditations guidées) Pour prendre rendez-vous, contacte-moi à julieouec@gmail.com ou au +1 (418) 998-8903. À noter : La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte beaucoup de bienfaits. Toutefois, elle reste contre-indiquée pour ceux et celles dont l'état psychologique n'est pas stabilisé, ont des idées suicidaires ou dépendent d'une substance prescrite ou non.