Minute, papillon! 🦋

L’accompagnement « Minute, papillon! », c’est une introduction en douceur à la méditation pleine conscience. C’est aussi, et surtout, une invitation à arrêter de courir pour mieux s’épanouir. S’arrêter dans le feu roulant du quotidien pour cultiver le calme, l’acceptation et la bienveillance et, ainsi, s’ouvrir à une profonde transformation intérieure.

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Minute, papillon! est pour toi si :

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• Tu ressens un appel à ralentir, à revenir à toi et à l’essentiel, mais tu n’oses pas ou ne sais pas freiner. Tu te sens emporté-e par le courant des obligations quotidiennes et tu culpabilises à l’idée de t’arrêter.

• Tu aimerais te mettre à la méditation, mais tu ne trouves pas le temps, l’énergie ou la discipline. Tu doutes peut-être que cette pratique te convienne ou t’aide vraiment.

• Tu as l’impression d’enchaîner les journées mécaniquement et de vivre à moitié, la tête ailleurs, loin du moment présent.

• Tu te démènes pour remplir des objectifs et des attentes, jusqu’à t’oublier et délaisser ce qui compte vraiment pour toi.

 

Imagine si tu pouvais :

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• Trouver en toi une source de force et de calme inépuisable, toujours accessible; 

• Transformer la difficulté en alliée et en enseignante;

• Te détacher des discours intérieurs péjoratifs pour embrasser ton plein potentiel.

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Ça te parle? Oui? 

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Alors, voici le principe!

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Avec douceur et simplicité, je t'accompagne dans tes premiers pas sur le chemin de la pleine conscience, en t'aidant à intégrer tranquillement la méditation à ton quotidien et à dépasser les obstacles typiques en début de parcours.

 

La formule est simple : 4 rencontres de 60 minutes, à raison d'une rencontre chaque semaine ou toutes les deux semaines, via Zoom.

 

Pendant les séances, on explorera la pleine conscience, de façon progressive, par des méditations guidées et des capsules théoriques (mais pratico-pratiques!).

 

Puis, entre les séances, tu auras l'occasion de mettre en pratique dans ta propre vie ce qu'on aura vu ensemble. Chaque semaine, tu seras invité·e à méditer en suivant un programme personnalisé, adapté à tes besoins, à ta réalité et à ton horaire.

 

Tes expériences et observations à la maison nourriront nos échanges durant les séances, où on fera un suivi de ta pratique.

 

Cet accompagnement, c’est le terrain de jeu parfait pour s’entraîner à voir les choses à travers les lunettes de la pleine conscience : avec curiosité, sans jugement. C’est aussi le terrain idéal pour cultiver l’acceptation et la bienveillance, envers soi et autrui.

 

Après l'accompagnement, tu vas :

 

• Connaître l'ABC de la pleine conscience (non-jugement, sans effort, ancrage dans le présent, mise à distance des pensées, observation bienveillante, écoute du ressenti, accueil des émotions, etc.)

• Savoir méditer de façon autonome et t'administrer la douce médecine de la pleine conscience.

• Être outillé·e pour mieux composer avec le stress et les aléas de la vie.

 

Ce qu'inclut le service :

• 4 séances de 75 minutes

• Matériel d'accompagnement (journal de bord, documents aide-mémoire, trousse de départ de 9 méditations guidées)

 

Pour prendre rendez-vous, contacte-moi à julieouec@gmail.com ou au +1 (418) 998-8903.

 

À noter : La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte beaucoup de bienfaits. Toutefois, elle reste contre-indiquée pour ceux et celles dont l'état psychologique n'est pas stabilisé, ont des idées suicidaires ou dépendent d'une substance prescrite ou non.

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