Rendez-vous Sérénité
Cours privé de 75 minutes, en ligne, pour apprendre à méditer en pleine conscience... sans se casser le cocotier! 🥥
En quête de calme et de clarté? Voici un cours simple et terre-à-terre pour t'initier en douceur à la méditation pleine conscience. Un parfait mélange de leçons théoriques et d'expérimentations pratiques. Le tout, à ton rythme.
Ce cours est en plein pour toi si :
-
Tu veux apprendre à méditer, mais tu ne sais pas par où commencer et, comme dirait Molière, tu te sens overwhelmed devant la profusion de contenu gratuit et payant sur le sujet : livres, articles de blogues, applications, méditations guidées YouTube, podcasts, alouette. Ouf, je te comprends! Justement, je suis là pour t'éviter la surchauffe cérébrale : je te guide pas à pas, dans la simplicité. Une notion à la fois.
-
Tu n'aspires pas nécessairement à devenir un-e maître Jedi de la méditation, tu cherches juste un outil simple et concret pour apaiser le hamster mental (un vrai casse-pied, celui-là 🐹 ), mieux te connaître et, surtout, créer une vie plus libre, sereine et épanouie.
-
Tu as peut-être déjà essayé de méditer par toi-même, mais ce n'était pas ben ben concluant. Tu te demandes si la méditation est pour toi et peut véritablement t'aider. (Je suis sûre à 99,9 % que oui.)
-
Tu ne raffoles pas des cours de groupe. Tu te sens plus à l'aise avec un cours personnalisé, qui s'adapte à ton rythme, à ton style d'apprentissage et à tes questions. Bref, du sur-mesure pour l'être humain unique que tu es.
Le cours, en bref
Par des leçons théoriques et des expérimentations pratiques, tu apprendras la technique en quatre étapes pour méditer en pleine conscience, ainsi que la posture (physique et mentale) à adopter. On expliquera la pleine conscience et la méditation, en déconstruisant quelques mythes tenaces (spoiler alert : non, le but n'est pas de faire le vide).
Ce sera l'occasion pour toi de poser tes questions, afin qu'on écarte les petits doutes tannants. Est-ce que je médite bien? Comment respirer? Quoi faire si mon esprit part dans tous les sens? Quand méditer? Combien de temps? [insérer ici toutes les questions inimaginables, elles sont toutes bonnes et dignes d'être posées]
Après le cours, tu pourras voler de tes propres ailes et méditer en pleine conscience, en pleine confiance. Tu repartiras avec des outils concrets pour commencer ta pratique du bon pied.
Tu verras, ce cours est plus qu'un cours : c'est un temps d'arrêt oxygénant et nourrissant.
Matériel inclus
-
Trousse de départ (9 méditations guidées, avec une p'tite touche pédagogique)
-
Mini guide Commencer à méditer... sans se casser la tête!
-
Calendrier de méditation pour débuter
FAQ
Où se déroule le cours?
Le cours se déroule en ligne, via Zoom. Le lien de la rencontre sera fourni par courriel.
Combien de temps dure le cours?
Le cours dure 75 minutes.
De quoi ai-je besoin?
De rien, sauf un ordinateur, une caméra et une bonne connexion Internet. Apporte aussi ta curiosité et tes mille et une pensées, tu en auras besoin!
La méditation est-elle pour tout le monde?
La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte une foule de bienfaits. Toutefois, elle reste contre-indiquée pour ceux et celles dont l'état psychologique n'est pas stabilisé, ont des idées suicidaires ou dépendent d'une substance prescrite ou non. Si tu as des doutes, écris-moi juste ici.
